NagomiCafe（和茶屋）

竹田の気温７度
放射冷却で冷んやりしてます。
でも今日は冬用ビブタイツでポカポカ！
寒い朝のライドが楽しいです。
上り43分

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昼ＴＴ

強い北西の風に押されて上久米田まで、すごく足は疲れていたけど追い風に救われました。

でも、上りは向かい風部分が多くなる。

いつものように38/21のギア。とっても重い。

上り14分20秒

女形谷付近の道路は丸高生のマラソン大会の真っ最中！

「頑張れよ～！」

"Fight!  Fight!"

と、声援を送っていたら。

自分も頑張ってしまった。

周回平均速度26.3㎞/ｈ

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チャリ通勤プラスして本日も60㎞

朝ポタ20回目。
朝が辛くて10月初の朝ポタです。
モガキ無し脂肪燃焼走行で上り42分22秒。
竹田渓流、杉の木が多いので綺麗な紅葉は期待できないが、少し秋色してます。

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昼TT

雨が降りそうな空模様。

追い風に乗って上久米田まで快走！11分

近庄トンネルまで半モガキ！

38/21のギア、シッティングで回す。

向かい風、疲れてる割には軽く進む。

ダイエット効果かな？

上り13分28秒

周回平均速度27.3㎞/h

朝ポタ＋昼TT+チャリ通勤で走行距離60ｋｍ

体重67.0㎏

2連休初日はサイクルロングライド。

坂井平野を横切り越前海岸を目指します。

蕎麦畑の向こうには丈競山

台風一過の秋晴れですが強い北風吹いてます。

鷹栖側、国見岳入口までポタポタ。

さあ！上るぞ、

あまり頑張りすぎない程度にシッティングで回します。

明日はロングジョギングの予定なので、お尻から太もも裏の筋肉を意識してぺダリング。

太もも前は明日のために温存です。

鷹栖側からの上りは標高500?位上った所からのアップダウンが貧脚には厳しいです。

下った後の上り。足がとっても怠く、なかなか体が上りモードにならない。

そして山頂間近の激坂！

フロントがポンポン跳ねる。

思いっ切り踏んでハンドル引いたらバク転しそうです。

風車のあった駐車場ゴール。

タイム1：23

4年前は1：10程でここを上っていたのに、しかもクロモリのシングルバイク。

体重は63キロチョイで今より若干スリムでした。

管理事務所の食堂でおろし蕎麦を注文。

毎日仕事で蕎麦を食べていても、一人で外食の時もついつい蕎麦を食べてしまう、わたくしです。

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まだ陽は高いので奥平側に降りて上一光経由で呼鳥門目指します。

標高656?から海岸まで一気にダウンヒル！

「人生下り坂最高！」　by火野正平

海岸沿いは追い風最高！帰りの事は考えない！

しばし休憩して帰路に、すごい向かい風！

軽いギアで回せ回せ！

鉾島。釣り人が数人。

糸ふけして釣りにくいんじゃないのかな？

何とか頑張ってアベレージ20㎞/hで海岸沿い走破。

内陸部に入れば風も弱まる。

しかし、布施田橋を渡っている最中、左太もも裏痙攣。

ここでは止まれないので、右足だけでぺダリングしたら5回も回さないうちに右足も痙攣．全く同じ部位。

攣ったまま走り、橋を渡り終えてからストレッチ。

その前に自転車から降りれない。

足が固まって動けません。

太もも裏の内側の筋肉。

両足をゆっくり大きく開いて固まりをほぐす。

掌で強く擦って筋肉を温める。

これで残りの行程は走れそうだ。

ここからは先は追い風気味。

風にも助けられ

I  am  Home !!

走行時間5時間22分

平均速度19.9㎞/h

走行距離107ｋｍ

体重67.7㎏

ずっと前からランで走ってみたかった古城グリーンロードのコース。

余りにも増えすぎた体重を落とすために超スローペースのジョギングで走ってきました。

超スローペースと言っても自分には精一杯のペースだったかも？

8時50分、丸岡運動公園出発。

山久保付近の蕎麦畑

今年は種まき時期に激しい雨が降り、せっかく蒔いた種が二回も流されてしまう畑もあったそうですが、ここは元気に育っているようです。

平野部の蕎麦をよく見ると例年より背丈が低いまま花が咲いてしまっています。

地面に近い所の実まで機械で刈り取ると砂粒が多く混ざって使えなくなってしまいます。

ここを超えると渓流沿いの微上り。

景色を楽しみながら走ります。

禁漁期に入り静かな渓。鮎釣りの人を一人だけ見かけました。

たけだやを過ぎ信号交差点を過ぎると徐々に上りがキツクなる。

ひとやすみしたいけど、ここから更に斜度を増してきます。

この日初めて出会うローディに元気付けられます。

そしてトンネル50ｍ程手前の急斜面を小幅で登り切りゲート下、ゴール！

2時間7分・13.5㎞位

そこから折り返したけだやへ。

下りで間接痛めると後が大変なので、急な下りは歩きの様なジョギングです。

ブルーベリー＆バニラのミックスソフトを持って嬉しそうな私。

一回ぐらい走ってもタヌキ腹は凹みません。

ここで妻が迎えに来たのでジョギング終了。

走って戻りたかったですが、結構フラフラでした。

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この日の夜の身体計測

体重68.9㎏

体脂肪19.9％

内臓脂肪レベル12.5やや多い

2週間前は72.4㎏あったのですが見た目全く変わってないです。