NagomiCafe（和茶屋）:

朝ポタ56回目・8月2 7日

「天高く腹肥ゆる秋」

なんか、ちゃぅな!?

今朝の体重67，4kg

今度の水曜日は健康診断

禁酒&夜飯抜きで耐え抜くぞ〜♪

これって意味有るのかな？
・・・・・

たけだやまで70rpm
重めのギアで筋トレ
25分12秒

2015年8月28日 (金) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ55回目・8月2 7日

・
気温19℃晴天
朝の爽やか珈琲タイム♪
稲穂が頭を垂れ下げ収穫間近。
あちこち電気柵が張ってあるので要注意!!
途中で瓜坊が路上でお亡くなりになっていた。
「南無阿弥陀仏」
このような路上の動物遺体は専門の業者が拾いに来ます。
一度収集している現場に出くわした事があったのですが、
けっして素手では触りません。
野性動物はどんな病気持ってるか分からないので絶対に触らないように！

2015年8月27日 (木) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ54回目・8月25日

気合いを入れてモガキモガイテたけだやまで25分 ( 汗だく　）

休憩中のhiroさんと暫し雑談。

近庄トンネルまでの上り、後ろに付かせてもらったけど、

速すぎてギブアップ！

なんとか視界に収めつつトンネル着。

運動公園からここまで34分。

心臓バクバク、健康に良いとは言えない朝練でした。

2015年8月25日 (火) A・走れグリーンロード・自転車 | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ53回目・8月2 4日

昨日は予想外に忙しく、鉛の様に重い体調。
竹田を走れるのも残り僅かなので、フラフラで自転車に股がる。
走行ラインもフラフラ、パンクしたかの様に前に進まぬバイク。
たけだやまで30分もかかってしまった。
・・・
空にはぽっかり「うろこ雲」
しばらくお魚さんにも逢ってないな！
ゆっくり渓に浸かりたい♪

2015年8月24日 (月) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ52回目・8月2 3日

11日ぶりの朝ポタ。
お盆の忙しさでストレス食い。
その後の三連休は長距離ドライブ、血糖値が下がると眠くなるので、食事制限無し。
おかげで体重は完全リセットされて69.8kg
内臓脂肪率もレベルアップ！
腹回りタップタップです。
秋っぽくなってきた、空色！
虫の声も、蝉からコオロギ、キリギリス類に主役交代！
草むらから秋の声が聴こえてきます♪

2015年8月23日 (日) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

厳島神社

宮島、鹿臭いぞ〜！

2015年8月20日 (木) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

錦帯橋

朝散歩
小雨で濡れて滑ります
でも気持ち良い!!

2015年8月19日 (水) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ51回目・8月1 2日

お盆前、最後の朝ポタ。
17日連続 & 一昨日から仕事がとても忙しくなり、疲労蓄積ですが、
トンネルまでノンストップでＴＴ！
35分25秒
おそ〜！
高級パーツが泣いてます。
・・・
スギノファンのわたくし
ギアクランクはスギノパーツです。
48/32と軽めのギアセッティングでmy貧脚には丁度良いです。

途中で道路わきにミヤマクワガタ

子供の夏休みの宿題、昆虫採集のためGET

2015年8月12日 (水) A・走れグリーンロード・自転車 | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ50回目・8月1 1日

目標の半分まできた。
あと50ポタ年内に完走できそうですが、「リスタート」へのカウントダウンが既に50日を切っている。
２ヶ月後には新天地で悪戦苦闘！
それでも楽しく生きている自分を想像するとワクワク〓
うん！
何とかなる = 何とかする

2015年8月11日 (火) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ49回目・8月1 0日

連続15日目
気分転換、シングルバイク！
強制筋トレでハムストリングスがいい感じて疲労してます。
サドル上げて踏み込むとスピード上がるけど、今日は１センチ下げてハムストリングス強化！

2015年8月10日 (月) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ48回目・8月9 日

最近はポタリングと言うよりＴＴトレーニングです。
たけだやまで25分
ポタリングより3分ほど速いだけで、すごい汗です。
びっしょり汗が吹き出すと無性に炭酸飲料が飲みたくなるのは、わたくしだけでしょうか？
・・・
20年ほど前は缶ビールを朝ポタの時に飲んだけど、あまり美味しく無かった記憶があります。

2015年8月 9日 (日) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ47回目・8月8 日

連続13日。自転車中毒ですな！
ケイデンスを上げ淡々と渓流沿いを走る。
何もかも忘れ快感！
ランナーズハイ状態。

2015年8月 8日 (土) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ46回目・8月7 日

朝ポタ12日連続中、天気の良い朝が続います。
たけだやに着くとhiroさん&他２名のローディ。
皆さん朝がお早いようです。
先日装着したDHバー、
急坂ではとっても邪魔だったので、取り外しました。ハンドル回りスッキリして、この方が良いや！

2015年8月 7日 (金) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ45回目・8月6 日

DHバーをシングルバイクから移植。
クロモリより安定感の劣るカーボンバイク、
けっこうシビアなハンドリングですが
DHポジションを取るとス〜とペースが上がります。
エクステンションバルブからの空気漏れも解消。
パンク修理も練習して完璧！
遠出したいな♪

2015年8月 6日 (木) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ44回目・8月5 日

10連続朝ポタ継続中
昨日は31年勤めた会社に思いきって退職のお願いをした。
スッキリした様な
モヤモヤしている様な
やや精神不安定気味のわたくしです。
せめてウェアだけでも爽やか♪グリーンで！
・・・
モヤモヤを払拭すべく、閻魔橋から浅野木材まで
ケイデンス100／25km以上でモガキ!!
酸欠！頭空っぽ♪リフレッシュ！

50歳半ばからのリスタート
これからの人生劇場どうなりますことやら!?

2015年8月 5日 (水) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ43回目・8月4 日

朝ポタ９連続中
ちょっと疲れぎみの体に活を入れるべく燃える赤！
ケイデンス90以上回せ回せで、たけだやまで27分。
・・・・・
しかし相変わらず
腹回りのボリュームが(T-T)
自転車だけではお腹引っ込まないので腹筋１・２・３・・・・・１０
でも3日も経たないうちに腹筋台は置物と化してしまう。

2015年8月 4日 (火) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

朝ポタ42回目

朝ポタ42回目。8月3日
今日は再び渓流沿いを
時々10秒スプリントを織り混ぜながら、
根性無いので５秒ぐらいしかモガケてないかも？
・・・
紫外線をあまり浴びたく無いのでUVカットシールド付きのヘルメット使ってるけど登りで頑張ると顔面潤い過ぎて大変。
虫避けには最高でトンボ等の顔面ヒットから何度か免れています。

2015年8月 3日 (月) | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)